Dikkat Diyeti

Dikkatimizin sürekli saldırıya uğradığı birkaç cephe olur. Öncelikle, dikkat edilmesi gereken çok büyük bir malzeme fazlası var . Ve dikkat edilmesi gereken şey ne kadar fazlaysa, neye odaklanılacağını seçmek o kadar zorlaşır.

Bu nedenle, bir dikkat diyetinin ilk ve en önemli amacı, maruz kaldığımız dikkat dağıtıcı şeylerin sayısını bilinçli olarak sınırlamak olmalıdır. Nasıl bir beslenme diyetinin ilk adımı daha az besin tüketmekse, dikkat diyetinin ilk adımı da beyinden daha az sinyal göndermektir.

Bu nedenle şu soruyu kendi kendimize sormalıyız.” Hangi şeyler bizim için önemlidir yani dikkat etmeye değer?”  20. yüzyılda abur cubur yiyeceklerin çoğalmasının vücudumuzu mahvetmesi gibi, abur cubur bilgisindeki katlanarak büyüme 21. yüzyılda duyguları ve zihinleri mahvetti. Bu nedenle, Dikkat Diyetinin ikinci amacı, son derece besleyici bilgi kaynakları ve ilişkiler bulmak ve ardından hayatlarımızı bunların etrafında inşa etmektir.

Dikkat Diyetinin yöntemi, beslenme diyetine benzer – bir süre için tüm tüketim kategorilerini keserek, vücudunuz (veya zihniniz) uyum sağlar, daha sağlıklı hale gelir ve daha sonra, ideal olarak, yeterli sürenin ardından artık canınız kendiliğinden istemez.

Dikkat Diyetinin Üç Adımı Vardır

1. Besleyici bilgileri ve ilişkileri doğru şekilde tanımlayın.
2. Gereksiz bilgileri ve ilişkileri kesin.
3. Daha derin odaklanma ve daha uzun bir dikkat süresi alışkanlıkları geliştirin.

Öyleyse, “gereksiz” bilgileri nasıl tanıyabiliriz?

• Önemsiz bilgiler, güvenilmez, yararsız bilgilerdir.Önemsiz bilgiler kısa biçimli, gösterişli ve duygusal olarak yüklüdür ve bağımlılık oluşturan tüketim kalıplarını teşvik eder.
• Besleyici bilgiler güvenilir, yararlı ve muhtemelen önemli olan bilgilerdir (yani sizi ve diğerlerini önemli şekillerde etkiler). Besleyici bilgiler uzun biçimlidir, analitiktir ve derinlemesine katılımı ve uzun düşünmeyi teşvik eder.
• Önemsiz ilişkiler, yüz yüze çok az temas kurduğunuz ve / veya çok az karşılıklı güvendiğiniz, güvensizliklerinizi ortaya çıkaran ve sürekli olarak kendiniz veya dünya hakkında daha kötü hissetmenize neden olan kişiler / gruplardır.
• Besleyici bağlantılar, sık sık yüz yüze temas kurduğunuz ve / veya daha iyi hissetmenizi sağlayan ve büyümenize yardımcı olan çok fazla karşılıklı güven duyduğunuz kişiler / gruplardır.